【养生】每天练习这八个动作,你也会“寿长十年”!

2020-02-19 14:28:00   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

大家有没有想过,为什么出生时,我们可以轻松啃到自己的脚趾头,年纪大了,弯腰拉住脚都非常困难?因为大多数人随着年纪增长,筋都会变短。

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筋的老化,是衰老的重要标志。很早以前中国民间就有这一说法:“筋长一寸,寿长十年”,而大多长寿者都有一副柔韧的筋骨正验证了这一说法。


八段锦之起源

八段锦究竟为何人所创?目前尚无定论,可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富。南宋洪迈所著《夷坚志》中:“北宋政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”这是有关八段锦最早的文字记载,说明八段锦从北宋起便开始流传,至今共八百多年的历史。

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古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色、美而华贵;功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。在流传过程中被分为南北两派,行功时动作柔和,多采用站式动作的,称为南派;以刚为主的,称为北派,目前推行较广的是南派站功。在中医看来,八段锦是以调身为主的导引功法,有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑之功能,而且其运动量恰到好处。

近日,全国各大官方媒体不时传出医生们教新冠患者练八段锦的报道,一场突如其来的疫情,让八百多年历史的八段锦成为了全民运动,简单、易学、强身健体、提高免疫力,成为病房里一道亮丽的风景线。医护人员表示,练“八段锦”是为了帮助新冠患者树立信心,增强体质,缓解呼吸不畅导致的心情烦躁,增强肺部吐故纳新的功能,让新冠患者早日康复。


朗迪八段锦

为了使更多百姓受益于八段锦,2019年5月,振东制药创新性地将传统八段锦与现代广场舞相结合,由中医养生专家和北京体育大学的教授共同编排,经过反复研究、论证、修改,最终创作成适合现代人的健身操——“朗迪八段锦”,既有传统八段锦的功能,又有现代广场舞的优美,简单、好记、易练,让大家在工作之余、休闲之时不出门就可以强身健体,提升免疫力。

朗迪八段锦一经推出,红遍大街小巷,成为了大众既养生又娱乐的最佳选择,在全国各地掀起健身热潮。2019年下半年,“朗迪八段锦,健康中国人”广场舞公益行在全国开赛。全民积极参与,热情空前高涨,西安、青岛、成都、武汉等119个城市火热进行。参赛者通过寓教于乐的方式,愉悦心情的同时,也能收获健康。


第一式:两手托天理三焦

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动作:胸膈以上为上焦,胸膈与肚脐之间为中焦,脐以下为下焦。两手交叉,手掌极力上托,眼看十指,拔伸腰背。

功效:拉长脊椎,疏通阴阳气血,使元气输布全身,提升三焦机能。


第二式:左右开弓似射雕

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动作:左右手如拉弓射箭,剑指弯曲,前手前推,后手后拉,同时双腿形成侧弓步,身体保持中正。

功效:消除肩背部酸痛不适,抒发胸气,梳理肝气,增强肺活。


第三式:调理脾胃需单举

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动作:一手上举,一手下按,上下用力相撑,对拉拔伸,牵拉腹腔。

功效:有助于防治肠胃等疾病,增强脾胃功能。


第四式:五劳七伤向后瞧

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动作:五劳指五脏劳损,七伤指七情伤害。双脚不动,身体向右后方缓转到极致,眼睛后视。

功效:调整颈椎,刺激胸腺,增强免疫力,去除亚健康。


第五式:摇头摆尾去心火

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动作:头部及上身前俯,环形转腰,头部摆动,转完手扶膝盖缓缓呼气。

功效:降心火,消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症。


第六式:两手攀足固肾腰

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动作:前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸。

功效:增强肾脏和肾上腺功能,有助于防治常见的腰肌劳损疾病。


第七式:攒拳怒目增气力

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动作:马步冲拳,全身用力,聚精会神,瞠眼怒目。

功效:激发经气,增强肌力,强筋健骨,调理心肺。


第八式:背后七颠百病消

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动作:收功,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身。

功效:疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能,消除百病。


朗迪八段锦,在家也能练,此番疫情,足不出户就能强身健体,八百年中医智慧再次闪耀。国人做什么,才能“筋骨强”?练八段锦,补朗迪钙,做健健康康中国人!朗迪为武汉加油、为中国加油、为全国人民加油!

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